1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和(he)，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
