1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
