1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療(liao)的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
