初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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