初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔(rou)和(he)，瑜(yu)(yu)(yu)伽球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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