1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)(bei)已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)(ren)體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
