1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的活動，避免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
