1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
