1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
