1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
