初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣服讓身體可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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