1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
