1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
