1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的氣(qi)質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練完...
