1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的衣服(fu)讓(rang)身體可以自(zi)由的活動(dong)，避免你的身體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更加快速(su)的進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
