1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松(song)(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)(song)，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動(dong)相對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節(jie)造成過大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
