1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
