1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也(ye)可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
