1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
