1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關(guan)節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
