1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
