1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
