1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身體可以自(zi)由的活動，避免你(ni)(ni)的身體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身體動作的彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)...
