1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
