1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
