1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
