1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
