1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
