1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由(you)的活(huo)動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
