1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的時候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的衣服讓身體(ti)可以自由(you)的活動，避免你的身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的專業瑜伽服隨身體(ti)動作(zuo)的彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰背已經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
