1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
