1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節(jie)造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
