1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
