1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
