1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的時候，一身寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身體可以自由的活(huo)動，避免(mian)你的身體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅(ya)的氣(qi)質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
