1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背已經有(you)(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
