1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
