1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
