1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由(you)的活動，避免(mian)你的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
