1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的氣質(zhi)。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
