1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起(qi)來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
