1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
