1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的時(shi)候，一身寬松，舒適的衣服讓(rang)身體(ti)可以自(zi)由的活(huo)動，避免你(ni)的身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速(su)的進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身的專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
