1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
