1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
