1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
