1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
