1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練完(wan)...
