1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
