1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
